RSS

Новый День

Эмоциональный голод: как распознать и утолить

  •      0
Эмоциональный голод: как распознать и утолить

Часто, когда вам хочется съесть что-то вкусненькое, жирное, сладенькое и обязательно побольше, в вас говорят не потребности организма, а нехватка позитивных эмоций. Почему так происходит? Побаловать себя вкусной едой – самый простой метод подарить себе позитивные эмоции. Съел кусок пиццы, тирамису, горячий бутерброд с ветчиной и сыром, майонезный салат, заел тортом: и внутри сразу же появляется уверенность, что жизнь налаживается. Это называется эмоциональным голодом. 

Эмоциональный голод – настоящий бич 21-го века. Диетологи бьют тревогу и призывают разобраться в потребностях и сигналах вашего организма и не допускать эмоциональных перееданий.

Как распознать эмоциональный голод

Когда вам хочется кушать, всегда задавайте себе вопрос – съели бы вы сейчас цветную капусту, брокколи или свекольный салат. Если ответ позитивный, значит, вашему организму нужна подзарядка. Если негативный и хочется непременно чего-то вкусного, значит вы испытываете эмоциональный голод. Если вы не можете без мяса, задавайте себе вопрос о кусочке варенной говядины.

Почему появляется эмоциональный голод

Причина эмоционального голода находится в отсутствии позитивных эмоций в жизни. Быт, жизненное однообразие и ситуация, когда можно расписать до мелочей твой день завтра, в субботу и в следующий понедельник, вводит любого человека в депрессию. И, пускай депрессивного состояния, как такового, пока еще нет, мозг пытается восполнить это глубинное неудовлетворение. Первый доступный способ – еда.

Как утолить эмоциональный голод

Если проблема эмоционального голода вам присуща, следуйте следующим советам.

Создавайте позитивные моменты в своей жизни каждый день

Ежедневно создавайте себе приятные моменты. Это может быть любимая музыка сразу после пробуждения, теплая ванна после рабочего дня, вечерняя прогулка с любимым человеком, йога при свечах – неважно. Главное, каждый день создавать себе ту обстановку, которая радует.

Хобби

Хобби – лекарство от многих болезней. Не исключение и эмоциональный голод. Подумайте, что вам нравится. Какие мечты вы хотели реализовать, но у вас не хватало на них времени. Займитесь тем, что откладывали с долгий ящик. 2 вечера в неделю вы должны посвящать тому, что доставляет вам удовольствие.

Читайте блоги

Выберите несколько красивых блогов на любимую тематику. И каждый раз, когда вам хочется кусочек тортика для настроения, смотрите красивые картинки и описания. Это успокаивает. Таким же эффективным является просмотр красивых фотографий путешественников.

Не думайте о плохом

Это сложный совет для реализации. Но можно попробовать. Как только у вас в голове появляется негативная мысль – смотрите красивые картинки. Это помогает.

Медитируйте

Медитация – отличный способ научиться расслабляться и оставлять весь негатив где-то очень далеко. Когда вы научитесь по-настоящему расслабляться, ваши внутренние расстройства станут исчезать.

Вывод

Чтобы утолить эмоциональный голод, важно ощутить, что жизнь полна разнообразных эмоций, более ярких чем просто вкус еды. Впустите их в свою жизнь, позвольте им бурлить и дарить вам удовольствие. В итоге, вы навсегда забудете об эмоциональном голоде, а значит, и о большей части лишних килограммов.

Разделы

Система Orphus