RSS

Украинские новости

Основные правила, как есть сладкое, чтобы не набрать вес

  •      2

Есть несколько простых приемов, которые помогут вам наслаждаться жизнью сполна и позволить себе любимое лакомство.

Одной из глобальных проблем современности является лишний вес и ожирение, которые в последние десятилетия приобрели масштабы эпидемии. И одной из причин лишнего веса является употребление сладкого. Однако имеется в виду неправильное и нерациональное употребление, сообщают Украинские новости.

По оценкам ВОЗ, количество людей, страдающих ожирением, с 1975 по 2016 год выросла почти в три раза!

  • В мире почти 1,9 млрд  (39%) людей старше 18 лет имеют избыточный вес, из них около 650 млн (13%) страдают ожирением.
  • Около 41 млн детей до 5 лет и 340 млн детей и подростков 5-19 лет в мире страдают от лишнего веса или ожирения.
  • Ожирение в настоящее время является причиной смерти чаще, чем недоедание во всех частях света.
  • Ожирение можно предотвратить.

Глобально эксперты ВОЗ и ученые всего мира считают, что основные причины эпидемии лишнего веса и ожирения — переедание и / или несбалансированное питание на фоне низкой физической активности.

Так, понемногу, да, не на ночь, но вот те несколько постулатов, которые помогут вам есть сладкое и не поправляться.

1. Никогда не заменяйте сладким полноценный прием пищи (завтрак, обед, ужин)

2. Съесть кусочек торта или пол шоколадки после обеда, но не на ночь и не много, не переедать. А только удовлетворить себя вкусом.

3. Обязательно — физическая активность. После съеденного пирожного — не менее 1 км пешком или 100 м в бассейне!

4. Недосып и сладкое на ночь способствуют набору лишнего веса. Сделайте вывод!

Система Orphus

Украинские новости © 2010-2019
Копирование материалов разрешено при условии прямой гиперссылки на Украинские новости

Материалы с пометкой «имидж» публикуются на правах рекламы и ответственность за их содержание несет рекламодатель.