RSS

Украинские новости

Как избавиться от привычки постоянно хотеть сладкого

  •      0
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Продолжая тему о сахаре, мы выяснили причины, которые мешают избавиться сахарной зависимости, а также предлагаем несколько решений этой проблемы, сообщают Украинские новости.

привычка

Самая распространенная причина — это привычка. В детстве многим предлагали сладкую награду за съеденную тарелку во время обеда, и с годами этот ритуал перешел в вредную привычку. Съедать первое, второе, десерт и чай — полезный миф, который уже давно был развеян диетологами в наше время. Основные блюда и десерты должны использоваться отдельно.

компенсация

При низкоуглеводной диете и недостатка калорий тяга к сладкому возрастает, а после очень тяжелой и жирной пищи — уменьшается. Поэтому следует пересмотреть рацион и научиться слушать свой организм, предоставляя ему те продукты, в которых он нуждается.

наличие заболеваний

Некоторым людям физически действительно очень трудно ограничивать употребление различных сладостей. Это может происходить при наличии таких заболеваний, как гипогликемия, нарушение обмена веществ и пищеварения. В этом случае следует обратиться к врачу.

Долгий перерыв между приемами пищи

После долгого перерыва между приемами пищи уровень глюкозы в крови падает. В результате появляется сильное желание пополнить эти запасы сахаром, а будучи очень голодными, мы забываем о размере порции. Включите небольшие перекусы в виде горстки орехов или свежих фруктов, тем самым избегая резких скачков сахара в крови.

Выход есть всегда! Ниже мы предлагаем несколько методов, которые помогут уменьшить зависимость от сахара.

замена

Привыкли заедать каждый прием пищи чем-нибудь сладеньким? Попробуйте заменить привычные конфеты и пирожные на более полезную альтернативу. Горсть свежих ягод, пара орешков или сухофруктов отлично справятся с тягой к сладкому.

распределение

Если вы все еще не можете представить свою жизнь без сладкого, существует отличное решение с помощью метода разделения. Вместо того чтобы завершать плотный обед любимой шоколадкой, лучше отложить ее на несколько часов. Гораздо приятнее и полезнее будет осознанно съесть небольшой десерт с чашкой чая, медленно смакуя каждый кусочек. Этот ритуал принесет огромное удовольствие и уж точно не добавит лишних килограммов.

облегчение

Старайтесь отдавать предпочтение более легким и менее калорийным десертам. Кулинария развивается с каждым днем, и находить полезные десерты стало намного легче. Вместо тортов и пирожных с жирным кремом лучше выберите легкоусвояемые мармелад, желе, пастилу или зефир.

сокращение

В течение всего дня мы очень активны, и нашему организму требуется пополнение энергии. Сладкое в первой половине дня в умеренном количестве как раз в этом может помочь, а вот на ужин лучше обойтись без него. К вечеру все обменные процессы замедляются, и организм готовится ко сну. Поэтому ему уже не нужно пополнять запасы своих сил.

Все методы по-своему хороши. Но следует помнить, что нельзя отказываться от сладкого насовсем и накладывать несколько запретов одновременно. Это может привести организм к стрессу и эмоционального дискомфорта. Любая ваша действие сказывается на самочувствии, поэтому ко всему следует подходить осознанно

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
Система Orphus

Украинские новости © 2010-2020
Копирование материалов разрешено при условии прямой гиперссылки на Украинские новости

Материалы с пометкой «имидж» публикуются на правах рекламы и ответственность за их содержание несет рекламодатель.