Врачи обозначили пять простых способов быстрого похудения. По утверждению специалистов, эти методы избавления от лишнего веса требуют постоянного выполнения определенных правил, информируют Украинские новости.

Начать необходимо с понижения уровня потребления соли. Замените ее специями и пряностями. Благодаря, например, перцу чили повышается уровень метаболизма и происходит стимуляция сжигания жира в организме. Горчица и имбирь, в частности, способствуют не только активному сжиганию жиров, но и влияют на рецепторы головного мозга, продолжая чувство сытости и снижая, тем самым, количество употребляемой пищи.

Следует полностью отказаться от любых сладких напитков. Сахар в жидком виде практически сразу усваивается организмом. Его избыток приводит к негативным последствиям для здоровья и роста жировых тканей. Вместо сладкого питья употребляйте минеральную воду с фруктами и ягодами.

Увеличьте продолжительность сна. Во время отдыха мышцы человека растут и восстанавливаются, что оказывает положительное влияние на снижение процента жира в организме. Врачи отмечают, что у людей худеющих, при условии ежедневного сна не менее семи часов, сжигание жира происходит более интенсивно. Хронический недостаток отдыха способствует нарушению баланса гормонов насыщения, результатом которого становится повышенный аппетит и потребность в сладком.

Упражняйте так называемый ранний обед. Прием пищи во время перерыва на работе должен происходить не позднее 15 часов. Старайтесь построить свой рацион так, чтобы прием основных питательных веществ проходил в первой половине дня. Все, что вы съедите после 15 часов, должно быть легким и низкокалорийным. Такой режим на постоянной основе улучшает естественные циркадные ритмы и нормализует жировой метаболизм.

Употребляйте больше белковых продуктов на завтрак. При налегании на углеводы увеличивается уровень сахара в крови, который скоро снижается. Результатом становится появление чувства голода уже через час после еды. Более длительный энергетический эффект от правильного завтрака возникает за счет белков, клетчатки и жира, требующих больше времени для усвоения организмом. Употребляйте на завтрак омлеты и цельнозерновые каши, а также пейте молоко. Такая пища лучше способствует избавлению от лишних килограммов.

Related Images: